Что такое медитация
Все слышали слово медитация и имеют хоть какое представление и понимание, что это такое.
Давайте разбираться вместе.
Медитация — это взгляд внутрь себя, наблюдение за своими мыслями.
Это осознанное проживание их, умение отделить истинное ощущение себя и свои чувства от внешнего мира.
Польза медитации доказана наукой
Польза медитации доказана наукой
С начала 20 века ученые стали интересоваться и изучать медитации с точки зрения расслабления, очищения и перегрузки ума и сознания. Научным исследователям удалось доказать прямую связь медитативных практик и улучшением физического состояния у людей, все наблюдения подтвердили пользу регулярных упражнений. Нормализация давления, улучшение умственной активности, гармонизация работы всей биосистемы человека, общий прилив сил, снижение боли и защита мозга от старения, избавление от тревоги, депрессии, бессонницы и усталости- всё это и не только благодаря всего 15−30 минутам погружения в медитации.
С чего начать эту практику
Самое первое с чего нужно начинать медитировать - это с понимания зачем мне это нужно и что я хочу получить?
А дальше всё просто.
Начинайте с 5 минут в день. Для этого найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Переключите телефон в авиарежим, чтобы ни один звонок не смог выдернуть вас из процесса. Новичкам лучше всего сесть на стул, облокотиться на спинку и закрыть глаза. Сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, обращая внимание на каждую часть своего тела и вместе с выдохом стараться расслабить ее. Самое важное правило — сохранять позвоночный столб прямым, грудную клетку — свободной, чтобы дыханию ничего не мешало.
Несколько простых рекомендаций
В первое время ищите для себя простые медитации, чтобы не уходить в сон и удерживать концентрацию. Специально для вас я создала курс медитаций, рассчитанный на 21 день из коротких, но очень эффективных практик для разного уровня подготовки, направленные не только на расслабление, но и на глубокую проработку своего подсознания и изменения жизни к лучшему.
Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. И неважно, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем. Удачи!
Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. И неважно, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем. Удачи!
Медитация — это взгляд внутрь себя, наблюдение за своими мыслями.
Это осознанное проживание их, умение отделить истинное
ощущение себя и свои чувства от внешнего мира.
Это осознанное проживание их, умение отделить истинное
ощущение себя и свои чувства от внешнего мира.